『夏の養生法』　適度な運動で1日一回は汗を流そう！冷房、冷飲は秋にツケが・・・！
夏の３ヶ月（５.６.７月）を蕃秀（ばんしゅう）と言います。草木が成長し、万物が茂り花咲き乱れ、陽気が最高潮に達する時期です。
　この時期は太陽が沈むと寝て日の出とともに起きる。これが理想の生活リズムです。現実にはなかなかそうは行きませんが、できるだけそれに近くするといいでしょう。早起きしてできるだけ早寝して下さい。日中が長いですが怠けてはいけません。１日一回は発汗するように心がけます。気分的にも発散するような気持ちでいると調子が良くなります。
　もし陽気を発散しないと、身体内に熱がこもって病気になります。身体内で陽気の多い所は『心(しん)』です。熱の多い『心』にさらに熱がこもって心臓を悪くします。つまり、心臓病をお持ちの方、夏は要注意です。ほら、『救心』のＣＭはこの時期多いでしょう！？
　また、陽気を発散しないと身体全体も熱く感じ出します。そうなると冷房や冷飲を欲するようになります。冷やしすぎを夏中続けると必ず下痢をします。これこそ夏バテの原因です。
　夏の食養生は、陽気を発散させる緑の葉野菜と、夏が旬のきゅうり、トマト、なすなどを食べ適度に熱を冷ますことです。スイカもいいですが、冷やしすぎ(井戸１５℃、冷蔵庫４℃)に注意してください。
　冷房で冷えると体表面が閉じ、発散できずに熱が胸にこもります。秋になると肺がその熱によって乾燥し、乾いた咳をしだします。